Vanaf vandaag kun je mij ook volgen op instagram!
kvs.cycling op instagram en je weet als eerste wanneer er een nieuwe blog geplaatst is.
Veel lees plezier en tot snel!
Specialized Propero III Angi
Zo, eens een stukje over 1 van de helmen die ik gebruik! Veiligheid is altijd belangrijk.
De Specialized Propero is eigenlijk een helm voor gecombineerd gebruik en bevat dus een afneembaar klepje die je tijdens het mountainbiken zou kunnen gebruiken. De helm is ook prima af te stellen door het gebruik van een draai systeem waarmee de helm perfect om je hoofd past. De bandjes zijn ook erg goed op maat te maken en vallen fijn om je oren heen.
De helm is erg fijn in gebruik, en bevat natuurlijk het MIPS systeem waarmee je hoofd extra beschermd is tijdens een val.
Tevens bevat de helm over genoeg ventilatie gaten om je hoofd goed te koelen, wat zeker in de zomer erg fijn is. Voor gebruik bij lagere temperaturen zou ik toch echt een helm muts aanraden want dan wordt het toch wel erg fris.
Naast MIPS bevat de helm ook een ander veiligheidssysteem ontwikkeld door Specialized en heet Angi.
Wat is Angi?
Angi is zoals gezegd een klein apparaat en meet de impact op je hoofd bij een valpartij of bijvoorbeeld een aanrijding.
Angi wordt gekoppeld aan de Specialized Ride app via bluetooth, en bij deze app stel je je contacten in die moeten worden benaderd bij een ongeval.
Ook stel je via de app een timer in hoelang je hebt om te reageren bij een noodgeval. Ook kun je in de app een vooraf bepaalde rijtijd bepalen. En zodra je die tijd overschrijdt krijgt jouw contactpersoon ook een berichtje.
De Specialized Ride app is gratis, echter wil je de noodhulp functie gebruiken kost dit 29,99 euro per jaar. Na aanschaf van een helm met Angi krijg je er echter 1 jaar gratis bij.
Ook is Angi los verkrijgbaar mocht deze kapot zijn of je hebt een helm die is voorbereid voor Angi.
Hoe werkt dat dan in de praktijk?
Stel je voor: je bent onderweg met je helm, en dan val je.
De helm registreert de val en weet ook hoe zwaar de impact is geweest. Nu begint er een timer te lopen in de app die jou de tijd geeft te reageren of je oké bent of niet.
Reageer je niet binnen de ingestelde tijd, dan stuurt de app automatisch jou locatie gegevens naar de contact persoon die je hebt ingesteld met een door jou vooraf ingesteld bericht.
Hierdoor kun je dus snel worden geholpen in het geval van nood. En weten de mensen in je omgeving ook waar je je bevindt als je toch langer onderweg bent.
Conclusie
De helm opzich is een erg fijne helm en afhankelijk van je gebruik / wensen zal de helm heel veel mensen blij kunnen maken.
Het Angi systeem is een erg mooi systeem en voor mij heeft het duidelijk meerwaarde omdat ik veel alleen onderweg ben. Maar er zijn ook wat nadelen aan Angi.
O.a. dat een jaar abonnement alleen maar per creditcard te betalen valt en de gratis proefperiode van 1 jaar alleen werkt als je je creditcard gegevens invult in de app. De sensor is ook redelijk aan de prijs en je helm moet zijn voorbereid voor dit systeem. (Alle Specialized helmen vanaf 2019 zijn voorbereid hiervoor)
Meer info?
Klimmen in Drenthe?
Zondag 3 februari, weersvoorspelling: gehele dag droog en 4-5 graden. Ik dacht gelijk bij mezelf: dat wordt een ritje met de racefiets!
Het enige wat mij toen nog te doen stond was een mooie route bedenken! Dat was niet zo heel moeilijk, bij Wijster ligt een heuvel die de laatste jaren is ontstaan door al het afval wat daar wordt verwerkt.
De provincie Drenthe heeft samen met de ondernemers in de buurt besloten een klim parcours neer te leggen op en rondom de berg.
Wat vind je dan op de Vam-berg? 3 beklimmingen, 1 afdaling en binnenkort ook nog een MTB parcours.
Rond een uur of 2 vertrokken vanaf huis om via Beilen / Drijber bij de vam-berg aan te komen. Hier 2 van de 3 beklimmingen gereden en weer afgedaald.
Alle beklimmingen en de afdaling zijn ivm de veiligheid 1 richtings-verkeer. Wandelaars zijn ook aanwezig op het parcours dus het is zeker goed opletten.
Na de Vam-berg en de beklimmingen nog even de in aanleg zijnde MTB route bekeken en toen via Westerbork / Zwiggelte terug naar Hooghalen en terug naar huis.
Ik heb mij weer heerlijk vermaakt op de fiets vandaag! En de Vam-berg en de MTB route smaken zeker naar meer.
Wordt vervolgd!
Slecht weer, binnen of buiten trainen?
In deze blog wil ik wat vertellen over mijn keuzes om toch buiten te trainen en geen home trainer in huis te halen of om aan spinning te gaan doen.
Andere manieren van training?
Naast het fietsen buiten kun je kiezen voor de volgende alternatieven:
- Spinning
- RPM (Eigenlijk spinning / interval training)
- Turbo trainer (interactief of niet)
Spinning en RPM kent iedereen tegenwoordig wel, dit kan gevolgd worden bij de meeste sportscholen op vaste dagen / tijden op basis van een groepsles waar iedereen zijn eigen grenzen op zoekt om lekker te trainen.
Wat is een turbo trainer? In de turbo trainer zit een vliegwiel die verschillende weerstanden kan simuleren. En afhankelijk van het type monteer je de fiets met of zonder achterwiel.
Tegenwoordig kun je zoals met zoveel ook ”Smart” trainen. Dit kan met meerdere virtuele training werelden. Echter is de bekendste Zwift.
Deze software kan met je smart trainer communiceren en afhankelijk van de training of wat er gebeurt in de trainings-omgeving de weerstand aanpassen.
Ervaringen met spinning / turbo trainers.
Bovenstaande manieren zijn een erg mooie oplossing om consequent je training voort te zetten tijdens de winter.
Echter heb ik de afgelopen maanden o.a. spinning en RPM gedaan en voor mij is het geen fijne training. Een deel daarvan ligt ook in de aard van een groepsles.
De vaste tijden / dagen dat de groepslessen worden gegeven passen niet altijd in mijn schema.
Turbo trainer / smart trainer dan? Vorig jaar heb ik een turbo trainer gebruikt en thuis getraind. Dit ging mij wel beter af dan de groepslessen echter als je kleiner woont is het lastig een goede plek te vinden voor je trainer / waar je traint.
Aangezien je toch een flinke inspanning gaat leveren doe je dat liever niet in een woonkamer of slaapkamer waar het 20 graden is.
Toch buiten trainen!
Dus, kwam ik uiteindelijk tot de conclusie om toch buiten mijn training voort te zetten, ook met de mindere temperaturen in de winter. Maar in de winter kan het ook gewoon erg mooi zijn in de natuur.
Zoals beschreven in mijn stukje over mijn uitrusting is de juiste kleding erg belangrijk. Met de juiste voorbereiding / kleding kun je altijd wel naar buiten om te trainen.
Het hoofddoel tijdens mijn winter trainingen zijn basis kilometers maken. Interval training komt later wel als de temperatuur wat beter is.
Al met al zit ik met erg veel plezier op de fiets, ook tijdens de winterse omstandigheden.
Tijd voor een bikefit!
Zo, eens een ander onderwerp! Zit je wel goed op de fiets?
Ik dacht altijd van wel, en ik ben ook netjes op de fiets gezet bij aankoop. Binnenbeen opmeten, zadel verstellen en lekker gaan fietsen!
Vandaag had ik een afspraak gemaakt bij Stouwdam Assen, waar mijn Specialized Chisel vandaan komt. Om toch eens goed op de fiets te worden gezet. Ook omdat ik de komende maanden wilde plannen heb met toertochten / marathons en nogal wat training moet gaan afwerken.
De afspraak was om 13:00 en onder het genot van een kopje koffie eerst door aan vragenlijst heen. Wat voor type fietser ik ben, en wat mijn doelen zijn.
Ook bespreken we eventuele blessures of pijn die ik ervaar tijdens het fietsen. Al met al worden er heel veel dingen gevraagd en meegenomen in de verdere afstelling van de fiets.
Dan is het tijd voor het fysieke gedeelte, met een paar testjes wordt er gekeken naar je flexibiliteit / stand van je voeten en o.a. de schoenplaatjes onder je schoen voor bijv. je klikpedalen.
Er wordt nog veel meer bekeken / gemeten echter is die lijst veel te lang om af te werken!
Nadat alles was bekeken fietskleding aan en op de fiets gaan zitten. Tijdens een meting met meerdere sensoren wordt er gekeken naar de hoeken en beweging op de fiets.
Tevens tijdens het werken met sensoren wordt je positie aangepast waar nodig. Denk bijvoorbeeld aan stuurhoogte of de stand van je zadel. Maar ook pedalen / schoenplaatjes worden aangepast.
Conclusie
Al met al was de bikefit zeker de moeite waard. In een goede 1,5 uur ben ik goed op de fiets gezet en voelde ik op de rit naar huis al gelijk verschil.
Wat is er dan veranderd? Na de bikefit zit ik 3 cm hoger, zit mijn stuur 1 cm hoger en daardoor veranderd de stand van mijn armen en lichaam dus kan ik meer kracht leveren.
Meer info?
Sneeuwpret!
Ja hoor! het is zover, de eerste sneeuw van 2019! Natuurlijk levert het voor de rit naar het werk wat problemen op. Files en langzamer rijden, want iedereen wil veilig aankomen.
Alleen brengt sneeuw ook leuke dingen met zich mee! Op de MTB of gewoon op de stadsfiets kan je toch vreselijk veel lol hebben met een beetje sneeuw.
Dus gelijk na het werk lekker de MTB gepakt en op naar de route bij Baggelhuizen. Toch wordt de route door sneeuw een stuk anders om te rijden en is het ook wel een stukje spannend.
Dit was ook mijn 2de rit in het donker en dan door de sneeuw. Heb een hele leuke maar korte rit gehad, want de kou trekt toch wel snel in je voeten / gezicht, ondanks de juiste kleding die ik gebruik.
Al met al een leuke manier om de woensdag avond te beginnen en de werkdag even naast je neer te leggen, lekker spelen in de sneeuw!
2019 op 2 wielen!
Na mijn eerdere post over het stellen van doelen, moest ik natuurlijk voor een nieuw jaar weer nieuwe doelen stellen.
In deze post wil ik jullie vertellen wat er zoal op het programma staat dit jaar wat betreft marathons / toertochten en de eventuele training die nodig zal zijn om mij hiervoor klaar te stomen.
In 2018 heb ik alles bij elkaar ”maar” 1988 km gefietst op de mountainbike en racefiets samen. Doel voor 2019 is echter om dit te verhogen naar 3750 km. Dit houdt in dat ik gemiddeld 72 km per week zou moeten fietsen om dit te gaan halen.
Dit jaar is het extra spannend, mede ook omdat ik via mijn blog jullie wil meenemen hoe het mij allemaal afgaat en of het ook daadwerkelijk lukt.
Welke evenementen heb je gepland?
De volgende evenementen / marathons staan op de kalender voor 2019. Met een nogal uitdagende combinatie van omstandigheden. Denk bijvoorbeeld aan veel klimmen bij Bart Brentjens in Limburg of juist de grote afstand van de Bartje 200 in Drenthe.
- Bartje 200 (MTB)
- Wielerfestival Montferland (MTB)
- Lakebike 24 (solo 6 uurs race / MTB )
- Marathon Amerongse Berg (MTB)
- Drenthe’s Mooiste (Racefiets)
- Bauke Mollema tocht (Racefiets)
- Bart Brentjens Challenge (MTB)
Voor een aantal bovenstaande evenementen heb ik mij al ingeschreven, voor de andere is dat nog niet mogelijk.
Ook meedoen aan bovenstaande evenementen? Klik op de naam voor meer info. Sommige evenementen zitten al vol of de inschrijving is nog niet geopend.
Mijn training?
Mijn exacte trainingsschema moet ik nog op gaan stellen, echter zal dit een goede combinatie zijn van lange ritten op de mountainbike / afwisselende ritten wat betreft terrein.
Training met de racefiets zal voornamelijk gebaseerd worden op interval training om langere periodes meer vermogen te kunnen leveren. (bijv. klimmen)
Met veel goede moed ben ik inmiddels begonnen met trainen en heb ik ook erg veel zin in aankomend jaar!
